Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

12 Cara Menggemukkan Badan Wanita Dengan Cepat Dan Terbukti Ampuh

cara menggemukkan badan wanitaMeski bagi sebagian besar wanita, berat badan berlebih atau gemuk itu kurang nyaman, justru ada sebagian wanita lainnya yang menginginkan badan gemuk. Pada artikel kali ini, akan dibahas mengenai alasan wanita ingin menggemukkan badan dan makanan yang bisa mempercepat untuk menaikkan berat badan. Wanita, sering kali mengeluh akan kelebihan berat badan dan berusaha ingin mengurangi berat badan dan terlihat lebih kurus.

Tapi, percaya atau tidak, ada sebagian wanita yang justru merasa kurus dan memiliki tubuh yang tidak terlalu proporsional cenderung kerempeng dan ingin menambah berat badannya. Ada beberapa alasan yang perlu diketahui penyebab badan terlalu kurus sehingga Anda harus menambah dan menggemukkan badan, di antaranya adalah :

  • Kurangnya nutrisi
  • Keturunan atau faktor gen
  • Jarang melakukan olah raga
  • Terlalu banyak olah raga
  • Pecandu rokok atau merokok
  • Maag atau gastritis
  • Sering begadang
  • Terlaku stres
  • Tekanan pekerjaan
  • Terlalu capek bekerja
  • Gangguan metabolisme
  • Diare
  • Sembelit
  • Mengonsumsi alkohol
  • Belum pernah atau belum pernah melakukan detoks

Ini Cara Menggemukkan Badan Wanita Paling Ampuh

Setelah Anda mengetahui penyebab dan alasan kenapa susah gemuk atau tubuh Anda belum proporsional dan ingin mengetahui bagaimana agar badan seorang wanita bisa gemuk secara alami tanpa obat-obatan. Di bawah ini, ada beberapa hal yang bisa ditempuh sebagai usaha dan cara menggemukkan badan wanita, yaitu :

1. Pemenuhan kebutuhan nutrisi

cara menggemukkan badan wanita dengan penuhi nutrisi

Cara alami tanpa obat-obatan yang pertama adalah cobalah untuk mulai memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Ada yang beranggapan bahwa hanya dengan mengonsumsi makanan fastfood atau makanan cepat saji yang tinggi lemak dan bisa cepat di nikmati, sudah cukup untuk menaikkan berat badan.

Anggapan seperti itu sebenarnya kurang tepat, karena selain lemak yang terdapat di sana tidak tetapi juga akan ada penambahan masa otot. Ada baiknya, ketika Anda memutuskan akan menambah dan menggemukkan badan, pilihlah makanan sehat yang mengandung lemak baik, karbohidrat dan juga memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda, itu yang paling penting

2. Olahraga

Salah, jika Anda menganggap bahwa olahraga hanya diperuntukkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bahwa olahraga bagi Anda yang ingin menggemukkan badan pun, olahraga sangat penting. Ada baiknya, Anda bertanya kepada ahlinya, olahraga apa saja yang bisa dilakukan demi menyokong mewujudkan berat badan yang Anda inginkan selama ini.

Hati-hati dalam memilih olahraga, selalu upayakan agar semua olahraga yang dilakukan adalah tepat untuk kebutuhan tubuh dan disesuaikan agar tubuh bisa beradaptasi dengan olahraga yang dipilih tadi. Jangan memaksakan sesuatu yang tidak cocok bagi tubuh Anda.

3. yang teratur

Cara alami berikutnya yang bisa dilakukan adalah Anda harus mencoba mulai sekarang untuk tidur teratur. Kebanyakan dari Anda, beranggapan bahwa jika sudah makan banyak, makan Anda sudah bisa mulai merasakan tubuh Anda bertambah gemuk. Padahal, tidur yang teratur pun, memegang peranan penting, karena pada keadaan tubuh tidur dan rileks inilah akan terjadi pertumbuhan masa otot.
Maka mulai sekarang, jika Anda berharap dan menginginkan berat badan Anda bertambah, mulailah untuk tidur teratur dan rasakan perbedaannya saat jam tidur Anda kacau dengan saat jam tidur Anda teratur, pasti Anda akan takjub sendiri dengan hal tersebut.

4. Tambah porsi makan

cara menggemukkan badan wanita dengan tambah porsi makan

Jangan takut untuk menambah porsi makan, ketika Anda sudah memutuskan akan memulai program menggemukkan badan. Pada wanita rata-rata membutuhkan sekitar 1900 kalori per hari dan pria membutuhkan sekitar 2200 kalori per hari. Karena dalam program menambah berat badan, maka disarankan agar Anda menambah jumlah asupan dan kebutuhan nutrisi harian Anda sekitar 1000 kalori, menjadi 2900 kalori per hari.

5. Kunyah makanan hingga lembut

Cara menggemukkan badan wanita yang berikutnya adalah dengan mengunyah makanan Anda hingga lembut. Hal ini bertujuan, agar makanan yang dikonsumsi bisa dicerna dengan baik, sehingga semua sari-sari makanan dan nutrisi dapat dengan optimal masuk ke dalam tubuh. Juga dengan mengunyah makanan hingga lembut, membuat kerja jantung lebih ringan.

6. Atur pola makan

cara menggemukkan badan wanita dengan atur pola makan

Dengan mengatur jam dan pola makan harian, Anda perlahan tapi pasti akan bisa menggemukkan badan dengan lebih konstan. Usahakan untuk makan sebanyak 3 sampai 6 kali sehari, agar tujuan menggemukkan badan tercapai dan maksimal. Nikmati juga makanan Anda dengan tenang dan lahap. Anda bisa memilih makanan yang menggugah dan sesuai dengan selera demi meningkatkan napsu makan.

7. Sarapan

Selanjutnya, cara menggemukkan badan secara alami yang ketujuh adalah dengan selalu rutin untuk sarapan. Jangan pernah melewatkan sarapan, karena dengan sarapan, maka waktu makan siang dan makan malam Anda akan lebih teratur. Pola makan yang teratur, akan membuat tubuh lebih ideal dan proporsional juga bisa dengan cepat menggemukkan badan dan tubuh Anda.

8. Air putih

Seperti diketahui bahwa tubuh manusia memerlukan sekitar 65 hingga 75 persen air dan ini juga menjadi penyokong berat badan paling utama. Selain untuk memenuhi kebutuhan tubuh, minum air putih juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan air di dalam tubuh, maka hal tersebut akan berpengaruh lada peningkatan berat badan.

9. Jauhi rokok

cara menggemukkan badan wanita dengan jauhi rokok

Percaya atau tidak, rokok selain tidak baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru Anda juga bisa mengganggu metabolisme tubuh Anda. Maka, jika sekarang Anda merokok, segera berusaha dan cari cara agar berhenti. Terutama bagi Anda perokok aktif. Jadi, jika Anda masih tetap bercita-cita menggemukkan badan, segera hentikan kebiasaan buruk ini. Penghentian kebiasaan buruk satu ini akan memicu Anda mengganti aktivitas merokok dengan makan lebih banyak dan lahap.

10. Camilan

Sebentar-sebentar, camilan di sini bukan berarti Anda bisa makan bebas semua makanan yang Anda inginkan loh ya. Camilan di sini juga berarti Anda harus mengonsumsi camilan sehat. Tidak berarti Anda boleh memasukkan semua jenis makanan ke dalam mulut Anda. Ingat, yang Anda inginkan adalah menambah berat badan bukannya menambah penyakit akibat berbagai makanan yang dimasukkan ke dalam mulut.

Sediakan camilan sehat demi kelancaran dan memenuhi tujuan untuk menaikkan berat badan seperti yang Anda inginkan. Pilihlah buah, kacang-kacangan, keju, biskuit yang terbuat dari gandum dan berbagai jenis makanan sehat lainnya.

11. Hindari stress

Jika sedang stres dan berat badan Anda terjun bebas, maka ketika Anda ingin menggemukkan badan hal yang harus dihindari adalah stres. Karena, stres bisa membuat energi dan hampir semua fokus Anda kacau. Hindari stres dengan cara selalu mengikhlaskan semua yang terjadi dan berusaha selalu berpikiran positif. Nikmati hidup Anda dan pikirkan hanya hal-hal yang penting untuk dipikirkan.

12. Perbanyak mengonsumsi karbohidrat

Cara meningkatkan berat badan yang berikutnya masih berhubungan dengan makanan yaitu perbanyak asupan karbohidrat. Karena, karbohidrat dipercaya mengandung kalori yang cukup tinggi. Dengan asupan kalori yang tinggi, akan membantu menambah berat badan dan proses menggemukkan badan akan cepat tercapai.

Meningkatkan berat badan pada wanita sebenarnya cukup mudah jika mengetahui trik dan tipsnya, Anda juga disarankan banyak mengonsumsi makanan sejenis buah-buahan kering, nasi, sereal, gandum, kacang-kacangan, susu, daging, sayur dalam jumlah yang lebih banyak dari kebutuhan harian orang kebanyakan.
Itulah tadi, beberapa 12 cara menggemukkan badan wanita, semoga bermanfaat dan bisa menjadi sumber informasi bagi Anda. Selamat mencoba.

Leave A Reply

Your email address will not be published.