Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

17 Makanan Pembakar Lemak Paling Cepat, Ampuh dan Menyehatkan

makanan pembakar lemak
Lemak menjadi musuh bagi sebagian besar manusia karena efeknya yang cukup merugikan kesehatan tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa fungsi lemak di dalam tubuh juga sangat penting selain sebagai penghasil energi. Ya, lemak juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari suhu dingin yang ekstrim, serta melindungi organ-organ tubuh yang penting dalam bentuk bantalan lemak. Sayangnya, keberadaan lemak di bagian tubuh tertentu justru membuat banyak orang merasa tidak percaya diri dengan penumpukan lemak tersebut. Tidak dipungkiri, terkadang lemak juga berbahaya bila dibiarkan terlalu lama menumpuk pada tubuh anda.

Ini Dia Makanan Pembakar Lemak Ampuh

Cara menghilangkan lemak tidak hanya bisa dilakukan dengan menjalankan program diet atau melakukan olahraga yang ekstrim. Untuk menghilangkan lemak yang berlebihan, anda pun bisa dengan nyaman mengonsumsi makanan pembakar lemak agar proses metabolisme tubuh semakin meningkat dan tubuh anda juga jadi ideal kembali. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa anda konsumsi dengan aman setiap hari!

1. Dada Ayam

Dada ayam merupakan bagian tubuh ayam yang tidak diisi dengan kandungan lemak jahat. Jadi, anda bisa mengonsumsinya dengan aman tanpa takut gemuk atau kelebihan kolesterol. Manfaatkan dada ayam yang kaya akan protein dengan kadar lemak yang hanya 0,4 gram saja sebagai tambahan nutrisi tubuh setiap harinya. Daging pada bagian dada ayam juga efektif membantu anda membakar lemak secara efektif.

2. Mentimun

makanan pembakar lemak dengan mentimun

Mentimun merupakan jenis sayuran yang sangat segar karena mengandung kadar air cukup tinggi bahkan hingga 95%. Mentimun juga diperkaya dengan antioksidan alami yang berfungsi untuk anti inflamasi dan berguna sebagai pembakar lemak alami. Anda bisa mengonsumsi mentimun sesering mungkin untuk membantu membakar lemak dalam tubuh terutama lemak yang menempel pada dinding kulit.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang bermanfaat mengusir lemak jahat dalam tubuh. Minyak zaitun bisa menjadi cara membakar lemak yang efektif untuk mengendalikan kortisol yang menjadi salah satu penyebab berat badan bertambah. Anda bisa menggunakan minyak zaitun dalam proses memasak sehari-hari tanpa cemas dengan efek samping.

4. Pisang

Pisang merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan potassium alami. Selain itu, pisang mengandung Kalsium dan magnesium yang berfungsi untuk menetralkan lemak di dalam tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi. Konsumsi secara rutin 100 gram pisang setiap hari untuk mendapatkan manfaat lunturnya lemak tersebut di dalam tubuh.

5. Beras Merah

makanan pembakar lemak dengan beras merah

Ingin membakar lemak dengan mudah dan cepat? Maka anda bisa mencoba mengganti asupan nasi putih harian anda dengan beras merah. Ya, mengonsumsi beras merah akan menghindarkan anda dari penumpukan lemak dan kolesterol jahat yang akan berbahaya bagi tubuh. Beras merah juga aman dikonsumsi setiap hari sebagai pengganti karbohidrat dalam tubuh anda untuk menghasilkan energi harian.

6. Tomat

Tomat sangat direkomendasikan sebagai makanan pembakar lemak yang mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi kapan saja anda inginkan. Tomat diperkaya kandungan likopen serta antioksidan yang cukup kuat untuk mengurangi penumpukan lemak jahat di dalam darah. Anda bisa mengonsumsi tomat setiap hari tanpa khawatir dengan efek samping, karena buah yang satu ini tidak mengandung efek samping yang merugikan secara signifikan.

7. Alpukat

Meskipun banyak yang menyebutnya sebagai buah penuh lemak, namun kandungan lemak di dalam buah alpukat adalah lemak yang tidak berbahaya bagi tubuh. Anda pun bisa mengonsumsinya secara rutin sebelum berolah raga untuk membantu membakar lemak saat melakukan olahraga. Kandungan serat yang tinggi dan asam oleat pada buah alpukat akan menyingkirkan rasa lapar dari perut anda dan membantu program menurunkan jumlah lemak yang tengah anda jalankan.

8. Bayam

makanan pembakar lemak dengan bayam

Makanan penurun berat badan selanjutnya adalah sayur bayam yang kaya akan antioksidan. Bayam diperkaya dengan zat besi, vitamin dan mineral penting bagi tubuh untuk bisa menghasilkan energi.

9. Cabe Merah

Kandungan antioksidan bernama capcaisin yang ada pada cabe merah sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak secara sempurna. Rasa pedas pada cabe juga bermanfaat untuk menekan nafsu makan sehingga asupan kalori pada tubuh juga terjaga dengan baik.

10. Teh Hijau

Teh hijau bermanfaat sebagai makanan penghancur lemak yang direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin setiap pagi dan malam hari. Teh hijau mengandung Epigallo cathecin Gallate yang berfungsi mendorong metabolisme tubuh untuk membakar lemak secara efektif dan cepat.

11. Ubi Jalar

makanan pembakar lemak dengan ubi jalar

Ubi jalar diperkaya dengan kandungan zat gula alami yang rendah kalori dan mengandung serat tinggi. Untuk membakar lemak di dalam tubuh, anda bisa mengonsumsi ubi jalar sebagai pengganti makan malam atau cemilah sehat yang akan membantu mencegah akumulasi lemak pada dinding kulit dan beberapa bagian tubuh penting seperti perut dan lengan.

12. Kopi

Manfaat kopi sebagai makanan pembakar lemak adalah karena kandungan asam chlorogenic yang berfungsi mengurangi penyerapan gula di saluran pencernaan. Selain itu, kandungan dalam kopi juga berfungsi sebagai pembakar lemak alami terutama lemak yang menumpuk di sekitar organ hati.

13. Buah Merah

Beberapa jenis buah dengan warna merah ternyata memiliki kandungan antosianin yang sangat penting untuk menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh. Buah merah yang dimaksud antara lain seperti buah ceri, strawberry, raspberry, blueberry atau blackberry.

14. Almond

Almond merupakan jenis kacang yang kaya akan omega 3 serta protein alami untuk tubuh anda. Kacang almond mampu mengendalikan kadar gula dalam darah serta meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh inilah yang berfungsi membakar lemak secara efektif dan cepat.

15. Melon

Jenis buah lainnya yang bisa dijadikan sebagai pembakar lemak adalah melon. Buah melon mengandung kadar air tinggi serta potassium yang berfungsi untuk mengikat lemak dalam tubuh dan mengubahnya jadi energi.

16. Seafood

Beberapa jenis seafood seperti salmon, cumi-cumi dan tuna ternyata masuk sebagai makanan pembakar lemak alami yang bisa dimanfaatkan untuk anda yang ingin menghilangkan lemak di tubuh. Seafood yang diperkaya dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang berkhasiat mencegah penumpukan lemak dalam tubuh anda.

17. Oatmeal

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, oatmeal juga merupakan pembakar lemak yang efektif untuk tubuh yang gemuk. Kandungan serat dan kadar air yang tinggi dalam oatmeal akan membuat tubuh lebih mudah kenyang.

Nah, itulah tadi daftar beberapa makanan pembakar lemak yang bisa menjadi pilihan anda untuk dikonsumsi setiap hari tanpa takut gemuk. Lemak yang juga terkandung dalam beberapa makanan diatas justru merupakan lemak yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh anda untuk meningkatkan metabolisme. Dengan mengonsumsinya secara rutin, anda bisa mengurangi jumlah lemak dalam tubuh secara efektif!

Leave A Reply

Your email address will not be published.