Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

13 Makanan Yang Mengandung Vitamin E Baik Untuk Kesehatan Tubuh

makanan yang mengandung vitamin eVitamin E memiliki kandungan antioksidan yang sangat mampu menjaga kesehatan tubuh, bahkan dapat menurunkan darah tinggi, stroke, dan juga kanker. Mengapa demikian? hal tersebut dikarenakan vitamin E memang mampu menjaga kerusakan sel dari adanya radikal bebas. Maka tak heran jika banyak orang ingin mengetahui beberapa makanan yang mengandung vitamin E untuk dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari agar suplemen vitamin dalam tubuh dapat seimbang sehingga metabolisme menjadi lebih terjaga.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin E

Pastinya Anda ingin mengatahui berbagai daftar makanan yang mengandung vitamin E untuk menutrisi tubuh agar tidak mudah sakit, bahkan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Simak penjelasan mengenai makanan dengan kandungan vitamin E yang telah dirangkum dalam list di bawah ini.

1. Kacang Almond

Ingin tahu makanan yang mengandung vitamin e? Kacang almond dengan kelezatan rasanya ternyata memiliki kandungan vitamin E yang bagus untuk kesehatan tubuh. Konsumsilah kacang almond menjadi makanan camilan, dengan mengkonsumsi setiap hari maka bisa membuat kalium dalam tubuh menjadi lebih sehat. Ternyata tak hanya bisa dikonsumsi sebagai cemilan maka bisa dijadikan susu almond yang bisa diminum di pagi hari untuk menambahkan zat besi.

2. Kwaci

makanan yang mengandung vitamin e yaitu kwaci

Kwaci sebagai salah satu jenis makanan cemilan ternyata memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk kesehatan. Pastinya Anda sangat menyukai cemilan yang satu ini bukan? oleh karena itu konsumsilah setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh sehingga akan membuat kesehatan tulang menjadi lebih sehat. Nah, bagi Anda yang ingin menambahkan berat badan dalam waktu yang cepat maka bisa memiliki cemilan sehat seperti kwaci untuk dikonsumsi sehari-hari.

3. Biji Wijen

Ada sebagian besar orang yang menyukai makanan biji wijen, ternyata sebagai jenis makanan ringan tersebut memiliki kandungan vitamin E yang sama dengan kwaci. Anda tentunya bisa menjadikan bisa wijen menjadi salah satu cemilan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Dengan demikian maka akan menambah kesehatan tulang dari mengkonsumsinya.

4. Daun Bayam

makanan yang mengandung vitamin e dengan daun bayam

Sebagai sayuran hijau, daun bayam ternyata juga memiliki kandungan vitamin E sehingga sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh. Bahkan, selain vitamin E daun bayam juga memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin lainnya yang sangatlah bagus untuk kesehatan tubuh. Anda bisa mengkonsumsi daun bayam menjadi olahan sayuran ataupun sayur bening yang bisa membuat kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga. Sudah banyak orang yang mengetahui bahwa sayuran memang berfungsi baik untuk kesehatan tubuh.

5. Lobak Hijau

Dengan rasa yang cukup pahit, lobak hijau ternyata juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh. Sebagian besar orang memang tidak menyukai jenis makanan yang satu ini karena rasanya tidak enak, ada beberapa jenis makanan lainnya yang memang dapat menambah kebutuhan vitamin dalam tubuh. Jika Anda memang menyukainya maka bisa mengkonsumsinya sebagai makanan penambah energi dalam kehidupan sehari-hari.

6. Minyak Biji Gandum

makanan yang mengandung vitamin e yaitu minyak biji gandum

Salah satu makanan yang mengandung vitamin E adalah minyak biji gandum, sebaiknya konsumsilah sesuai dengan aturan agar bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian. Tidak seperti minyak yang memiliki banyak kandungan kolesterol, minyak dari biji gandum justru malah memiliki kandungan vit e yang baik untuk tubuh. Sebaiknya, gunakanlah sebagai minyak untuk mengolah berbagai makanan agar dapat memberikan kesehatan untuk tubuh.

7. Hazelnut

Sumber vitamin e berikutnya adalah hazelnut. Kacang hazelnut ternyata juga memiliki kandungan vitamin E, bagi Anda yang suka mengkonsumsinya sebagai makanan cemilan sehari-hari maka akan memenuhi kebutuhan vitaminnya. Memang harga kacang hazelnut cukup mahal, namun tak perlu kawatir jika Anda tidak menyukai kacang hazelnut maka bisa memilih makanan yang mengandung vitamin E lainnya.

8. Brokoli

makanan yang mengandung vitamin e yaitu brokoli

Sebagian besar orang pastinya sudah mengetahui bahwa brokoli merupakan salah satu sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan harian. Anda bisa mengkonsumsinya dengan merebusnya terlebih dahulu, atau bisa juga dicampurkan ke beberapa olahan makanan. Ketahuilah bahwa brokoli tidaklah hanya memiliki kandungan vitamin E tetapi juga beberapa vitamin lainnya yang sangatlah baik untuk kesehatan tubuh.

9. Alpukat

Sebagai buah yang disukai oleh banyak orang, alpukat memang memiliki kandungan vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsilah di pagi hari sebagai penambah vitamin di pagi hari, dengan mengkonsumsi jus buah alpukat secara rutin memang akan membuat kesehatan Anda menjadi lebih terjaga. Tentunya buah yang satu ini memang tidak hanya memiliki kandungan vitamin E, tetapi juga banyak kandungan vitamin lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh.

10. Mangga

Mangga ternyata juga memiliki kandungan vitamin E, tentunya dengan rasanya yang lezat buah yang satu ini memang disukai oleh banyak orang. Anda bisa mengkonsumsinya menjadi jus ataupun dikonsumsi sebagai buah segar pencuci mulut setelah makan. Biasakan mengkonsumsi jus mangga secara rutin secara rutin agar dapat memenuhi kebutuhan vitamin setiap harinya di dalam tubuh.

11. Tomat

Ternyata tomat juga memiliki kandungan vitamin E yang bisa dikonsumsi melalui beberapa cara yaitu dengan mengolahnya menjadi minuman jus ataupun bisa juga dijadikan sebagai olahan makanan yang dicampurkan dengan sayuran, dan dapat dikonsumsi bersama dengan roti tawar. Buah memang menjadi salah satu pelengkap vitamin dalam tubuh sehingga konsumsilah buah setiap hari.

12. Telur

Telur juga memiliki vitamin E yang bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari. Banyak orang yang memang sudah mengetahui bahwa telur memang baik kesehatan tubuh, Anda bisa mengkonsumsi dengan olahan telur di rebus atau digoreng. Namun, sebenarnya lebih baik dikonsumsi yang direbus sehingga tidak akan tercampur kolestrol yang membahayakan kesehatan tubuh.

13. Kacang Tanah

Sebagai salah satu jenis kacang, ternyata kacang tanah memiliki vitamin E yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai salah satu jenis makanan camilan yang bisa dikonsumsi sebagai penambah energi dengan berbagai kandungan zat besi ataupun vitamin lainnya yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin Eyang dapat menutrisi tubuh bahkan menurunkan darah tinggi, dan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. Semoga artikel ini dapat membantu Anda.

Leave A Reply

Your email address will not be published.